狗狗瑜伽的具体动作
2024-07-12 阅读：36
不过，我可以为你提供一些关于瑜伽下犬式的动作要领和变体，这些信息可能会对您有所帮助。
瑜伽下犬式动作要领
1. 手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上
- 尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。
2. 前脚掌、脚外侧、脚跟这三个点共同均匀用力踩地
- 脚趾充分张开踩稳在地板上。
3. 腿部伸直，前侧肌肉收紧，膝关节处于稳定状态
- 肩膀内侧(三角肌内侧靠近锁骨的位置)向外旋转，离开耳朵。
4. 坐骨上提，腰后侧肌肉用力收紧
- 使坐骨向上向后提拉，整个背部形成一条直线。
瑜伽下犬式变体
1. 双手双脚撑地，跪立在垫子上，把双手置于肩部正下方
- 吸气,由手部至肩部拉紧肌肉,呼气,收扰肩胛骨。
2. 保持双臂伸直，由腕部至肩部收紧肌肉
- 吸气,提臀,伸直双腿,双脚分开约肩宽,脚掌着地。
3. 博开脚趾，脚后跟紧压地面。双腿拉直，上身挺直
- 呼气。抬起左腿，使左腿与肩背保持在同一直线上。停留3—5次呼吸的时间，还原身体。换边重复练习。
以上信息虽然主要是针对人类瑜伽的，但它们可以帮助你了解下犬式的正确姿势和练习方法。如果你想要了解更多关于如何帮助狗狗进行瑜伽的信息，建议你可以寻找专业的宠物训练师或者瑜伽教练进行咨询，他们可能会有一些针对性的建议和技巧。
