内垫球的制作步骤

1. 垫球准备姿势：站姿应为两脚开立稍宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝弯曲并微微内收，重心在前，双臂自然弯曲置于腹前。

2. 击球点触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，字根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直。

3. 垫球技巧：在垫球时，注意使用小臂中部去击球，不要使用手腕部分。尽量体会那种把球直直往上打的感觉。球落下的时候正好把胳膊抬到手臂持平的位置去接，就是体会那种胳膊猛地一顿在空中的感觉。

4. 训练方法：可以尝试使用一种带有振动计数器和弹性绳的垫球训练专用排球进行训练。这种排球可以帮助你掌握正确的垫球动作，并通过振动计数器记录你的垫球次数。

请注意，以上信息并非针对“内垫球”的制作步骤，而是关于排球垫球技术的一些基本知识和训练方法。如果你需要更具体的信息，请提供更详细的问题描述。