孕妇防暑注意事项

1. 穿着适宜

孕妇在夏天应该选择舒适、宽大、清凉的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好。建议穿宽松、棉质的衣物，因为棉质衣服相对透气性比较好，可以帮助反射阳光，两者结合在一起的话会让人感觉夏季更加的清凉一点。此外，孕妇的衣着宜凉爽、宽大、舒适，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。

2. 饮食清淡规律

盛夏时期孕妇的消化功能差，应注意饮食规律定时定量。食物以易于消化、清淡富有营养的为宜，不能多喝冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜，同时要养成主动饮水的习惯。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前是“最佳饮水时间”，要饮用1～2杯白开水。如果出汗较多，可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。孕妇夏季饮食应避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。

3. 注意居住环境

孕妇在夏天需要勤洗澡、勤换衣，室内可用空调、风扇等，保持空气流通。夏季出行需注意衣着，尽量选择宽大、舒适、排汗较好的棉质衣物，这样吸水较好。室内防暑也非常必要，孕妇在夏天需勤洗澡、勤换衣，室内可用空调、风扇等，保持空气流通。居室防中暑最重要的是要室内通风，千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C～28°C。

4. 避免过度劳累

夏天日长夜短气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛消耗大，容易感觉疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是孕妇预防中暑的一个有效措施。孕妇的生活要有一定的规律，做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡；晚上，不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利。

5. 注意防晒

夏季天气炎热，很多孕妇都会出现食欲不振的情况。因此饮食要清淡，少吃多餐。为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。孕妇在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜。

6. 防暑降温药品

夏季天气炎热，人体出汗多，体内水分消耗量很大。因此，防暑降温药品也是出门必备的物品，这些药物包括十滴水、仁丹、风油精等。

以上就是孕妇防暑的一些注意事项，希望对您有所帮助。