淋巴回流按摩手法教程

2024-07-12 阅读：35

淋巴回流按摩是一种有效的缓解身体水肿和促进淋巴循环的手法。以下是根据搜索结果整理的淋巴回流按摩手法教程。

1. 概念和原则

淋巴系统是人体重要的防御功能系统，它遍布全身，由淋巴管、淋巴组织、淋巴器官构成。淋巴回流如果出现障碍，那么身体最常出现的问题就是水肿。通过了解水肿的分级决定我们是否需要就医，避免出现错过就医最佳时期的情况。水肿分三级，简单概括一下为：一级属于轻度(可自行学习淋巴引流得到恢复)：有肿块,轻度凹陷,恢复快,自发可逆；二级属于中度(需去医院进行专业的技术操作配合用药)：无自发可逆,明显凹陷恢复慢,皮肤无变化；三级属于重度(需及时就医)：出现疼痛,厚皮出现,淋巴液外渗,平衡缺失,不可逆。

淋巴引流技术的基本原则包括：手法要轻柔平滑，作用后可以软化组织，更新组织周围淋巴管的淋巴液，使得流入物不仅满足日常营养的需要，还能促进组织再生；触摸皮肤时不能出现褶皱，影响淋巴管内液体回流；手法操作的方向要与淋巴流动的方向一致；操作手法呈螺旋式前进，以便提供最大的牵张力，提高淋巴回流效率；要不间断有节律地抓握，要与淋巴管的收缩时间相符合；按压处如有淋巴结，应适当增加手法操作时的压力。

2. 手法步骤

- 胸部淋巴按摩：双手抱肩至头部后颈处，揉按风池穴。双手拇指、食指轻拉锁骨向外，重复三次。双手掌在锁骨横位放平，一手退一手进，推滑至左边腋下，交替推抹数秒双手重叠提拉数秒，甩手，重复三次。右边同上。右边颈部一样。双手在整个颈部，由上而下交替推滑数次，推至胸锁乳突肌停留数秒，再分别向两边推至腋下。

- 腿部淋巴按摩：双手在腹股沟淋巴结也就是小肚子附近，以画圆圈的方式揉捏按摩2分钟。大腿前、外侧淋巴引流：双手分别放在大腿前、外侧靠近膝盖处，从下往上按摩，将水肿引流到腹股沟淋巴结，并重复1的动作揉捏按摩。大腿内、后侧淋巴引流：双手分别放在大腿内、后侧靠近膝盖处，从下往上按摩，将水肿引流到腹股沟淋巴结，并重复1的动作揉捏按摩。膝后窝淋巴结：平躺抬一条腿屈膝，双手在膝后窝淋巴结给予揉捏按摩。

- 脸部淋巴按摩：脸部上完油，用四指（除大拇指以外）分三条线推脸部皮肤：从下颏（下巴）至耳后，两手同时向两耳边推，中间不要停；从嘴角（法令纹处）至两耳边，两手同时推；最好再从鼻翼两边向太阳穴增加一条，推的过程不要停手。从额头中间向太阳穴两边推；以上每个动作重复三次。用四指，从额头发际线，沿面部轮廓向颈部两侧排，每个动作重复三次。按摩完用纸巾吸油，正常上护肤品，需要喝点温水，帮助代谢淋巴毒素。