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狗狗瑜伽锻炼的具体动作?

2024-07-12  阅读:36

根据搜索结果,以下是几种适合狗狗的瑜伽动作:

1. 下犬式(Adho Mukha Svanasana)

下犬式是瑜伽中最常见的体式之一,对狗狗有很多好处。这个体式可以锻炼到狗狗的手臂和腿部的韧带,同时能够锻炼腰背的肌肉,强化背部力量,矫正驼背等不良体态,修饰全身线条,为脊柱注入活力。下面是下犬式的具体步骤:

- 步骤1:假跪立,挺直腰背,臀部坐到脚跟上做深呼吸。

- 步骤2:吸气,身体向上伸直,头部、肩部、腰部和臀部都处在同一直线上。

- 步骤3:呼气,手臂向上举起,带动身体前倾,直至额头落地,臀部不要离开脚跟。

- 步骤4:吸气,臀部抬起,伸直双腿膝盖,手掌和脚掌紧贴地面。每次吸气时,腰背往下压,臀部向上提拉,保持2次呼吸的肘间。

2. 眼镜蛇式(Bhujangasana)

眼镜蛇式能够强健背部和臀部,增加脊柱的弹性,减轻轻度背痛,伸展并强健颌骨关节、喉咙、胸腹和双腿。只需要有正常人的臂力和比僵尸柔软的后背就可以完成这个动作。

3. 树式(Vrksasana)

树式能放松两髋,加强腿部、背部和胸部的肌肉,改善稳定与平衡能力的同时增强集中注意的能力,对胸腔也有一定益处。只要集中注意力认真做,一定能掌握。

4. 半月式(Ardha Chandrasana)

半月式能有效强健腿和脚踝的韧带,修饰腿部线条。加强身体平衡,改善仪态。有助于锻炼内耳与眼功能并加强血液循环至头、颈、视床下部及头、颈部的内分泌腺。

5. 鱼式(Matsyasana)

鱼式中,背部、胸部和颈部都能得到很好的伸展,因此会觉得呼吸更加顺畅,对甲状腺也有益处。另外鱼式还能使骨盆关节变得更有弹性并缓解痔疮的症状。此动作对上半身的腰腹、后背、手臂力量都有比较高的要求。

6. 舞蹈式(Natarajasana)

舞蹈式又称站立拉弓式,是一个平衡姿势,作用于全身的关节、肩膀、肘部、手腕、髋关节、膝盖、脚踝、脊椎。舞蹈式会让关节、韧带变得更加灵活舒展,且有助于调节体态。

7. 倒立式(Sirsasana)

肩倒立式能够锻炼双腿、脊柱、颈部和腹部,大脑也会得到更多血液。

以上就是狗狗瑜伽锻炼的一些具体动作,但是请注意,这些动作需要在专业的兽医或者瑜伽教练指导下进行,以确保安全和有效性。

文章标签: 狗狗 瑜伽 具体

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